Що робити, щоб дитина набрала вагу

Тема харчування для батьків дуже чутлива. Особливо коли малюк їсть ніби нормально, але залишається худорлявим або повільно росте. У таких ситуаціях з’являються тривога, сумніви та постійне бажання нагодувати. Але не завжди низька маса тіла свідчить про проблему. На апетит впливають режим дня, емоційний стан, активність і навіть атмосфера за столом. Тому питання що робити, щоб дитина набрала вагу, потрібно розглядати комплексно. Саме про здорові звички, спокійний підхід та розуміння потреб організму і буде наша сьогоднішня стаття.

Норма набору ваги дитини

Коли постає питання, чому дитина не набирає вагу, перше, на що ми радимо звернути увагу, — це не сама цифра на вагах, а загальна динаміка росту. Один показник нічого не говорить без контексту. У педіатрії завжди дивляться на графіки розвитку та діапазон норм. Зокрема для малюків до 2 років це дані ВООЗ. Для старших дітей — від 2 до 20 років — застосовуються стандарти CDC. Вони враховують вік, зріст, стать та індивідуальні особливості розвитку. Для хлопчика та дівчинки ці графіки різні, адже темпи розвитку залежать зокрема від статі. Ознайомитися з офіційними даними CDC можна тут — https://www.cdc.gov/growthcharts/cdc-charts.htm.

Що зазвичай аналізують лікарі:

● зміна маси тіла з часом;● співвідношення росту та маси тіла;● ІМТ;● темпи фізичного розвитку;● стабільність показників у динаміці.

Орієнтовні прибавки у немовляти можуть бути такими:

● 1 місяць — близько 600 г;● 2-4 місяці — 750-800 г;● 5-6 місяців — 650-700 г;● до року маса тіла зазвичай становить втричі більше, ніж у новонародженого.

Лікарів зазвичай насторожує не сама худорлявість, а ситуація, коли дитина погано набирає вагу протягом тривалого часу. Так само увагу звертають на відсутність позитивної динаміки протягом кількох місяців.

Якщо ви бачите стабільне відставання від вікових норм, рекомендуємо не шукати поради в інтернеті, а звернутися до спеціалістів. У таких випадках може знадобитися консультація педіатра, дитячого ендокринолога або гастроентеролога. Іноді причина пов’язана не лише з харчуванням, а й з особливостями засвоєння їжі, роботою шлунково-кишкового тракту чи гормональною системою.

І головне — не намагайтеся будь-якою ціною годувати дитину, щоб набрала вагу, та загодовувати її. Надмірне годування та напруга за столом майже завжди погіршують апетит і формують негативне ставлення до їжі.

Чому дитина не набирає вагу

Незбалансований раціон

Одна з найпоширеніших причин, чому дитина мало набирає вагу — нестача поживних речовин у щоденному меню. І справа не лише в кількості їжі. Іноді малюк їсть регулярно, але організму бракує білків, корисних жирів або складних вуглеводів. Причиною цьому можуть стати часті перекуси солодким або снеками. Тоді в шлунку просто не залишається місця для нормальних страв. В результаті організм не отримує достатньо палива для росту.

Що має бути в раціоні:

● джерела білка — м’ясо, яйця, риба, бобові;● корисні жири — авокадо, олія, горіхи;● складні вуглеводи — каші, овочі, крупи;● продукти з кальцієм та залізом;● достатня кількість води.

Ми рекомендуємо не змушувати малечу їсти знехотя. Через напругу за столом в неї може погіршитися апетит і сформуватися негативне ставлення до їжі.

Порушення засвоєння їжі

Існують і протилежні ситуації, коли дитина не набирає вагу навіть при хорошому апетиті. В таких випадках причина може ховатися в роботі шлунково-кишкового тракту.

Наприклад:

● лактозна недостатність;● проблеми з кишківником;● харчові непереносимості;● дефіцити мікроелементів;● гастроентерологічні захворювання.

Організм просто не засвоює частину поживних речовин так, як це потрібно. Сигналом звернутися до лікаря є біль у животі, здуття, нестабільний стул і різке зниження апетиту.

Висока активність і великі витрати енергії

Деякі малюки, особливо у віці 3 років, практично не сидять на місці. Вони бігають, стрибають, досліджують усе навколо та витрачають величезну кількість енергії. В такому випадку навіть хорошого меню буде недостатньо. Через регулярні фізичні навантаження організму потрібно більше калорій для відновлення та росту.

Тоді набрати вагу дитині допоможе правильно підібраний режим:

● регулярні прийоми їжі;● поживні перекуси;● достатній сон;● спокійна атмосфера під час їжі.

Індивідуальні особливості організму

Не всі худенькі малюки мають проблеми зі здоров’ям. У когось від природи швидкий обмін речовин. У когось — генетично струнка статура. Якщо дитина активна, добре розвивається, має нормальні аналізи та гарне самопочуття, низька маса тіла може бути просто особливістю організму. Ми завжди рекомендуємо батькам дивитися не лише на цифру на вагах, а й на загальний стан малюка. Насторожує не худорлявість сама по собі, а різка втрата маси, млявість або відсутність розвитку у динаміці.

Емоційний стан і психологічний комфорт

Апетит дуже пов’язаний з емоціями. На бажання їсти впливають постійна напруга, конфлікти вдома та сильний стрес. Малюки дуже чутливо реагують на атмосферу навколо. Переїзд, адаптація до садочка, конфлікти між дорослими та навіть надмірний тиск під час годування можуть позначатися на апетиті. Якщо дитина погано набирає вагу, переконайтеся для початку, чи це не через внутрішню тривогу. Коли так, ваша задача, як батьків, забезпечити їй нормальний режим, більше спокою та менше стресу. І тоді ситуація з харчуванням поступово зміниться на краще.

Запрошуємо на перший пробний деньу Happy Hearts!

Познайомтесь із садочком ближче та відчуйте нашу атмосферу 💛

Що робити, щоб дитина набрала вагу

Проаналізуйте режим і меню

Насамперед потрібно хоча б кілька днів поспостерігати за тим, як саме харчується малюк. Іноді батькам здається, що дитина їсть нормально. Але якщо записати всі перекуси, напої та основні прийоми їжі — картина стає зовсім іншою.

Спробуйте вести невеликий харчовий щоденник, щоб зрозуміти:

● чи достатньо білка у меню;● скільки овочів і фруктів отримує організм;● чи немає великої кількості солодощів або снеків;● як працює режим харчування протягом дня.

Набрати вагу дитині допоможе стабільний режим. Організм любить передбачуваність. Коли сніданок, обід і вечеря відбуваються приблизно в один час, апетит поступово вирівнюється.

Не змушуйте їсти через силу

Одна з найпоширеніших помилок — постійний тиск за столом. «Ще ложечку», «поки не доїси — не встанеш», «подивись, всі їдять, а ти» і т.д. Такі фрази створюють напругу і лише погіршують ситуацію.

Ми рекомендуємо не годувати дитину, щоб вона набрала вагу, насильно. Їжа не повинна ставати полем боротьби між дорослими та малюком.

Набагато краще працює спокійна атмосфера:

● без мультиків під час їжі;● без криків і поспіху;● без порівнянь з іншими;● без покарань за «не доїв».

Коли за столом безпечно та комфортно, апетит повертається природніше.

Підвищуйте поживність страв

Якщо малюк їсть невеликими порціями, не завжди потрібно збільшувати об’єм їжі. Іноді достатньо зробити страви більш поживними.

Наприклад:

● додавати вершкове масло у каші;● використовувати авокадо, сир, йогурти;● пропонувати горіхові пасти без цукру;● готувати домашні смузі з ягодами та бананом;● додавати яйця, рибу або бобові у меню.

Що давати дитині, щоб набрала вагу без шкоди для здоров’я? Відповідь проста — не «калорійні солодощі», а якісні продукти з хорошою поживною цінністю.

Звертайте увагу на сон і активність

Іноді дорослі концентруються лише на тарілці, але зовсім забувають про режим дня. А недосип, перевтома та хаотичний графік теж впливають на апетит.

Ми рекомендуємо:

● вкладати спати в один і той самий час;● чергувати активність та відпочинок;● не перевантажувати гуртками;● гуляти щодня на свіжому повітрі.

Найкраще, що ви можете робити, щоб дитина набрала вагу, — почати з цих базових речей. Організм росте не лише під час їжі, а й під час повноцінного відновлення.

Не займайтеся самолікуванням

Бажання швидко збільшити вагу дитини 7 років іноді штовхає батьків до сумнівних порад з інтернету. Хтось починає купувати «апетитні сиропи», хтось — безконтрольно давати вітаміни чи спортивне харчування. Ми не рекомендуємо експериментувати без консультації лікаря. Якщо вас справді турбує ріст або маса тіла малюка, краще пройти обстеження та зрозуміти причину. Іноді організму потрібна корекція раціону, а іноді — допомога гастроентеролога чи ендокринолога. І головне — не порівнюйте свою дитину з іншими. У кожного малюка свій темп росту, своя генетика та свої особливості розвитку.

Що давати дитині їсти, щоб набрала вагу

Коли йдеться про харчування і бажання допомогти дитині набрати вагу, батьки починають із радикальних змін у меню. Але на практиці краще працює спокійне, продумане підсилення раціону. Насамперед потрібно попіклуватися про загальну якість харчування протягом дня. Адже організм повинен отримувати енергію та будівельний матеріал для росту.

В щоденне меню можна додати:

● білкові продукти — саме вони допомагають організму рости та відновлюватися. Добре підійдуть курка, індичка, яловичина, яйця, риба, сир, йогурти без великої кількості цукру, сочевиця, квасоля, нут;● складні вуглеводи — дають енергію для активного дня. Йдеться про каші, цільнозерновий хліб, картоплю, макарони з твердих сортів пшениці, рис та крупи;● корисні жири — авокадо, горіхи та пасти з них, насіння льону або чіа, оливкова олія та жирна риба допомагають зробити раціон більш поживним;● фрукти та поживні перекуси — банани, сухофрукти, домашні смузі, сирники, натуральні йогурти, тости з арахісовою пастою.

Якщо дитині потрібно набрати вагу, не варто різко збільшувати порції. Значно краще працює стабільний режим та кілька поживних прийомів їжі протягом дня. Ми також рекомендуємо не замінювати повноцінне меню солодощами чи фастфудом. Так, калорій там багато, але користі для організму майже немає.

Кухарі садочка Happy Hearts щодня готують смачну, свіжу та збалансовану їжу з натуральний інгредієнтів. Ми враховуємо харчові алергії, індивідуальні особливості малечі та побажання батьків. Тому наші страви подобаються навіть найвибагливішим малюкам. Ті дітки, які приходять до нас на повний день, отримують чотири повноцінних прийоми їжі. Ми добре знаємо, що давати дитині, щоб вона набрала вагу, тому одразу відгукуємось на прохання батьків і всіляко допомагаємо у вирішенні цього питання.

Основні рекомендації батькам, якщо дитина не набирає вагу

Ріст і формування маси тіла тримаються на щоденних звичках. Швидких рішень тут не існує. Стабільного результату можна досягти лише завдяки поступовості та відсутності напруження в родині.

Для здорового набору маси потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

● регулярні візити до педіатра з оцінкою динаміки росту та маси, а не окремих вимірів;● спостереження за апетитом, настроєм і реакцією на різні продукти;● спокійний ритм прийомів їжі без поспіху та відволікань;● різноманітне меню з білками, жирами, складними вуглеводами та овочами;● повноцінний сон і відновлення після активного дня;● збалансована активність без перевантаження фізичними навантаженнями.

У підході до харчування немає універсальної схеми. Дієта для набору ваги дитині завжди підбирається індивідуально, з урахуванням способу життя, темпу росту та особливостей організму.

Постійний тиск або спроби змусити їсти зазвичай дають зворотний ефект. Натомість спокійна атмосфера, передбачуваний режим і якісні продукти допомагають організму поступово відновлювати баланс. У таких умовах дитина має набирати вагу природно, без зайвого стресу для організму.

Також читають