Сколько спят новорожденные

Сон напрямую влияет на самочувствие, настроение, развитие и способность малышей познавать мир. Но разобраться в количестве и режиме отдыха бывает непросто. Ведь график может сбиваться из-за скачков в развитии, прорезывания зубов, временных регрессов и т.д. Поэтому удобным ориентиром для вас может стать таблица сна и бодрости младенцев. В любой момент вы можете обратиться к ней, чтобы понять, соответствует ли режим ребенка его возрастным особенностям. Ниже будут представлены две таблицы с необходимым количеством отдыха для малышей разного возраста. Советуем сохранить эту статью в закладки, чтобы в будущем не тратить лишнее время на поиски.

Кроме того, мы рассмотрим общую информацию о том, какова норма сна для детей от рождения до школьного возраста, сколько дневного и ночного отдыха требуется на разных этапах развития и какие признаки свидетельствуют о том, что малыш высыпается. Также поговорим о причинах изменений режима сна, дадим практические советы для родителей и объясним, как сформировать здоровые привычки, которые помогут малышу просыпаться бодрым и чувствовать себя комфортно каждый день.

Таблица сна ребенка до года

Специалисты Американской академии медицины сна (AASM) на основе большого количества клинических исследований сформировали рекомендации по продолжительности детского отдыха. Таблица сна младенцев наглядно демонстрирует, сколько нужно спать малышу в зависимости от его возраста. Но не стоит забывать, что каждый ребенок развивается в своем собственном темпе. Поэтому небольшие отклонения от средних показателей не являются поводом для беспокойства.

Данные показатели считаются нормой сна младенцев и школьников, но не жестким стандартом. Если малыш просыпается в хорошем настроении, с удовольствием играет, имеет хороший аппетит и развивается в соответствии со своим возрастом, небольшие отклонения от приведенных значений вполне нормальны.

Возрастные особенности нормы сна для детей

0-3 месяца

В первые месяцы жизни сон малыша зависит прежде всего от потребности в еде. Поэтому он просыпается каждые несколько часов и днем, и ночью. Четких рекомендаций относительно того, сколько должен спать ребенок в 2 месяца или в 1 месяц, не существует. Все зависит от самочувствия малыша, гармоничного набора веса, а также спокойных периодов бодрствования. Необходимости в установлении четкого графика сна младенцев до 3 месяцев нет. Ведь организм только начинает формировать собственные биологические ритмы.

3-6 месяцев

Постепенно режим становится более предсказуемым. Дневной сон приобретает определенную последовательность, а между ночными кормлениями появляются более длительные промежутки. В 5 месяцев большинство детей уже могут спать несколько часов подряд без пробуждений. С 3 до 6 месяцев специалисты рекомендуют вводить простые вечерние ритуалы. В частности, купание, чтение сказок, можно включить приглушенный свет и петь колыбельную. В этот период важнее ориентироваться не на то, сколько времени должен спать ребенок в 4 месяца, а на то, появляются ли первые признаки структуры.

6-9 месяцев

В этом возрасте ночной сон малыша становится длиннее (6-8 часов), а иногда он начинает спать всю ночь без пробуждений. Дневной сон — 2-3 раза. Если ребенок, который раньше ночью спал долго, вдруг стал просыпаться почти каждый час, причиной может быть регресс сна, прорезывание зубов или новый этап развития.

9-12 месяцев

В конце первого года жизни дети активно ползают, встают, держась за опору, делают первые шаги и т. д. Новые навыки настолько возбуждают детский мозг, что малыши не могут отказаться от них даже ночью. Обычно дневной сон в 1 год еще остается двухразовым, но может и сократиться до 1 раза.

Приглашаем на первый пробный деньв Happy Hearts!

Познакомьтесь с садиком ближе и почувствуйте нашу атмосферу 💛

Таблица сна ребенка после 1 года

Далее предлагаем рассмотреть таблицу бодрствования младенцев и детей старше 1 года по месяцас вплоть до 11 лет.

Проблемы со сном у детей

Если то, сколько должен спать ребенок в 3 месяца, не совпадает с реальностью, нужно искать причины. В большинстве случаев они кроются в том, что нервная система малыша только учится адаптироваться к окружающему миру.

С чем чаще всего сталкиваются родители:

● частые ночные пробуждения — малыш просыпается по несколько раз за ночь и требует внимания;● сложное укладывание — процесс засыпания затягивается на часы;● короткие сны — ребенок спит по 10-30 минут и просыпается уставшим;● возрастные регрессы — внезапный срыв привычного распорядка из-за новых навыков или физических изменений;● смещенные графики — слишком ранние пробуждения до рассвета или укладывание после полуночи;● ночные судороги — внезапные сокращения мышц, которые пугают и будят малыша;● апноэ — опасные кратковременные остановки дыхания во время сна;● полная зависимость от родителей — ребенок категорически отказывается засыпать самостоятельно.

Причин для таких сбоев немало. В первые месяцы жизни, когда новорожденный ребенок спит большую часть суток, любой мелкий раздражитель может полностью нарушить его сон.

Причины проблем с засыпанием чаще всего кроются в следующих факторах:

● колики, прорезывание зубов, газики или общее недомогание;● банальное чувство голода или жажды из-за несоответствующего графика кормлений;● тревожность из-за переездов, первых дней в детском саду, резкого изменения привычного распорядка и т.д.;● слишком жарко, сухо, слишком светло или шумно;● активные игры, шумное окружение или гаджеты перед сном;● недостаток физической активности и впечатлений в течение дня;● неправильно рассчитанное время бодрствования;● постоянные фоновые стрессы и внешние раздражители;● завышенные ожидания родителей, которые ждут от малыша взрослого поведения, хотя он по своей физиологии еще не способен проспать всю ночь;● гиперопека и замкнутый круг, когда малейший плач вызывает панику у родителей → они сразу берут на руки и укачивают → малыш привыкает и уже не умеет расслабляться сам.

Конечно, то, сколько должен спать новорожденный ребенок, существенно отличается от потребностей годовалого малыша. Но если вы видите, что он постоянно переутомлен, советуем ознакомиться с нормой сна для младенцев в соответствии с возрастом и мягко скорректировать домашние привычки. Ребенок не должен засыпать по щелчку пальцев. Однако создать для него спокойные и понятные условия — вполне в ваших силах.

Как помочь ребенку

Мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут вернуть спокойствие в дом:

● Спальня. Сделайте в спальне прохладу (около 18-21 °C), задерните окна плотными шторами и включите тихий белый шум рядом с кроваткой.● Вечерний ритуал. Искупали, покормили, спели песенку — и в кроватку. Укладывайте малыша, когда он уже дремлет, но еще открывает глаза. Так он привыкнет засыпать сам, а не только на руках.● Улавливайте сигналы. Ребенок потирает глаза, зевает или затихает в углу — сразу укладывайте. Вовремя уловленный момент — это залог того, что норма сна ребенка будет выполнена.● Пауза в 2 минуты. Если малыш кряхтит или у него просто изменилась частота дыхания, подождите несколько минут. Если его не трогать, он сам вернется в сон.● Контроль времени. Если новорожденный ребенок долго спит и из-за этого пропускает кормление, лучше его осторожно разбудить.

Благодаря этим простым правилам вы сможете наладить режим и забудете о вечернем хаосе. А когда малышу исполнится 2 года, ждем вас в Happy Hearts. Мы позаботимся о том, чтобы в детском саду его дневной отдых был таким же комфортным и уютным, как дома.

Также читают